SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • Pompa-cykl treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    25.02.2011r czwartek Nogi(trening siłowy): A1 Przysiad 6x 4-6 Rampa 25x6/35x4/35x4/40x3/40x3/55x1 A2 Suwnica 6x8 55kg B1. MC Romanian 6x 4-6 Rampa 25x6/30x4/30x4/35x3/35x3/45x1 B2. Uginaniu nog 6 x8-10 30kg Trening inetwalowy na wioslarzu 10x 30s/30s Dzisiejszy jadłospis: 9.00 platki owsiane 45g + 2 całe jajka i 2 bialka 11.00 120g piersi [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 13777 Data: 2011-02-25 00:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • watroba jelita -2dniowe oczyszczanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wziąć jakieś 2 tabletki rozkurczowe. Po jakimś czasie pojawi sie parcie. i nastąpi opróżnienie jelit. Około północy - zioła przeczyszczające, rano je ponownie wypić i zjeść śniadanie z produktów roślinnych np. kasza gryczana na wodzie z dodatkiem suszonych owoców. Na obiad zupę wegetariańską, na kolację pieczone lub gotowane ziemniaki z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-13 19:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drastycznie spowolniony metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, proszę o skorygowanie diety: I śniadanie (ok. 7): 2 kromki (100g) chleba pełnoziarnistego z chudą szynką z indyka lub serek wiejski light z bananem II śniadanie (ok. 11): jabłko lub marchew 250g obiad (ok. 13-14): 50g ryżu pełnoziarnistego plus 100g piersi z indyka lub tuńczyka lub owoce morza do tego pomidory lub szpinak lub sałata posiłek [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 18116 Data: 2008-02-26 11:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drastycznie spowolniony metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, proszę o skorygowanie diety: I śniadanie (ok. 7): 2 kromki (100g) chleba pełnoziarnistego z chudą szynką z indyka lub serek wiejski light z bananem Brakuje warzyw. Serek wiejski nie musi być w wersji light. II śniadanie (ok. 11): jabłko lub marchew 250g Brak źródeł zdrowych tłusczu i białek. Posiłek mógłby być godzinę wcześniej. obiad (ok. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 18116 Data: 2008-02-26 12:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drastycznie spowolniony metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może tak: śniadanie: kromka chleba (50g) z szybką (10g) plus serek wiejski (120g) 2 śniadanie: jabłko obiad - taki jak wyżej opisałam czy mniej ryżu ?? posiłek przedtreningowy - skoro obiad jem ok 13-14 do treningu mam jeszcze ok. 6 godzin !! może odżywka plus 50 g płatków posiłek potrenigowy a jednocześnie przed snem (jest już późno!!) - serek [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 18116 Data: 2008-02-26 13:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem to trochę, i co teraz o tym sądzicie? Lepiej? DZIEŃ TRENINGOWY: I Śniadanie 9:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g - 10b|5t|15w Płatki owsiane 100g - 12b|7t|62w Rodzynki suszone 30g - 1b|0t|19w Łącznie: 23b|12t|96w 590kcal (10b zwierzęcych 13b roślinnych) II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty (1,5 kromki) 90g - 6b|2t|43w Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2013-02-09 14:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    Mam mam. Śniadanie -owsianka -zielona herbata -koktajl: 2 białka mleko owoc do smaku ser twarożek II śniadanie -jajecznica z 2 jajek -mleko -1 pomidor -mięsko z kurczaka Obiad -ryż -mięsko lub rybka -różne mieszanki warzyw -herbata zielona Przed Treningiem - ryż -rybka -warzywa -koktajl 2 białka i jogurt Po treningu -ryż -mleko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2008-06-10 21:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta praktycznie bez warzyw i owoców?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie 4 jajka Owsianka na mleku(oczywiście + orzechy,migdały,rodzynki,otręby pszenne,pestki dyni) ciut oliwy WPC,mleko,owsiane,orzechy/siemie lniane,rodzynki Drugie śniadanie w szkole. 4 jajka 3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też) razowiec,jaja,warzywa Przed treningowy. Ryż brown Jakieś mięsko spore [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7645 Data: 2008-12-29 19:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (120kalc) B8g T5 W12g musli 100g (349 kalc) B8,2g T4g W65g chleb razowy 2 kromki(200cal) (100g) B54 T1,5 W29 jajecznica z 2 jaj (180 cal) B22 T20 W2 herbata z cytryną śniadanie 900 cal B80 T 30 W 95 2 śniadanie 3 kromki razowego (300 cal) B76 T2 W45 3 plasterki szynki/chudej wędliny (nie znam BTW) Lub 3 plaseteki sera B6 T5 W0 Suma 400 cal [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2012-01-04 19:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kcal i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do smażenia, a najprawdopodobniej tak będę przygotowywał mięso. Nie uwzględniłem również warzyw i owoców ponieważ będą one różne w zależności co będę chciał dodać. A więc: śniadanie 3 kajzerki posmarowane masłem z jajecznica lub ugotowanymi jajkami Kawa rozpuszczalna kubek Pomiędzy 1,a 2 posiłkiem kawa przed.rozpoczeciem pracy z automatu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2021-01-21 16:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na Lato-według -astry1

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Acha, szukam pomysłów na szybkie i pożywne śniadania. Owsianka na mleku już mi się trochę przejadła a poza tym chcę ja odstawić do końca konkursu. Od kilku dni jem na śniadanie porcję ryżu, trzy jaja na twardo i pomidor. Śniadanie jest ok ale samo gotowanie ryżu to 15 min. Najbardziej by mi pasiły posiłki, które można przygotować w 10 [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 17122 Data: 2013-06-08 20:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -=OCZYSZCZANIE WĄTROBY=-

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jelit. Mniej więcej około północy proszę wypić napar z ziół przeczyszczających i położyć się spać. Rano wypijcie napar z ziół przeczyszczających i zjedzcie lekkie śniadanie z produktów roślinnych, owoców i warzyw, można zjeść kaszę na wodzie. Na obiad zupę wegetariańską (jarzynową), na kolację pieczone lub gotowane ziemniaki z [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-05 12:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środa ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" Bialko= 280g=3,0g/kgmc ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc ******************** naczczo: Izolat 35 Sniadanie: Jaja kurze całe 120 Białko jaja kurzego 40 [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 23:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WTOREK ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc T3: kcal: 3557 [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-22 16:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ucięłam węgle. Ciężko jest mi się przekonać do jedzenia warzyw rano, bo odkąd pamiętam jem słodkie śniadania i dają mi one kopa na dzień dobry, ale spróbuję. Dzisiaj moje śniadanie było również moim posiłkiem przedtreningowym, więc postanowiłam jednak uderzyć na słodko :) Crewliq Mleko kokosowe przechowuję tak jak jest napisane na opakowaniu, [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6692 Data: 2015-09-07 12:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] SIĘ ZALEJESZ Dieta na mase 1. Sniadanie: Płatki owsiane 70g Mleko 2% tluszczu 300ml rodzynki 30g 2 jajka kurze całe z majonezem Suma: 802 kcal, BTW: 34/36/92 2. Drugie śniadanie w szkole 150g chleba żytniego MIĘSO/RYBA WAZRYWA PLUS ORZECHY WŁOSKIE suma: 460 kcal, BTW: 20/11/77 3. Obiad: Ryż BRĄZOWY 100g + sos Pierś z kurczaka 150g oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2009-10-22 22:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30/07/2013 Śniadanie plus leucyna a później jazda na trening. Dzisiaj klatka+oczywiście cardio. Trening klatki(czas: 40minut) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej i skośnej-5 serii I i III seria ławka skośna, II,IV i V seria ławka płaska 2. Rozpiętki z talerzami(ławka płaska)-4 serie *1 i 2 ćwiczenie wykonywane w serii łączonej 3. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 21:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyczyniać się do wzrostów. Poszłam do lekarza, zlecił mi badania krwi i moczu, jak skończy mi się okres to idę zrobić. W czwartek mam wizytę u ginekologa. Grzecznie na śniadanie zjadłam owsiankę z jajkiem, bananem i małą łyżeczką kakao. Na mieście opędzlowałam banana, na obiad ziemniaki, pieczona pierś z kurczaka, pomidor, papryka z [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-08 14:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 16 lat 4 kilo do zrzucenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie : kawalek chleba razowego polowa serka wiejskiego z warzywami troche orzechow Zjedz więcej przede wszystkim, rano nie bój się jeść, to energia na cały dzień. Ja jem owsiankę, dwa jajka, zagryzam kawałkiem twarogu i już po dwóch godzinach znowu burczy mi w brzuchu. 2 sniadanie : serek twarogowy z odrobina mleka i warzywami Tu według mnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2009-04-21 18:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak teraz może być??. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 3,2% - 50g twarogu chudego - 2 pomidory - jajecznica z 2 jaj 10.00 - Śniadanie II - 100g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw 14.00 - Obiad -100g kaszy gryczanej -jajecznica 2 jaj 16.30 - Trening odrazu po treningu - 1-2 banany 19.00 - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2008-06-13 16:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)